新学年のスタートを成功させる春休み中の過ごし方　

いよいよ新学期が目前に迫ってきました。子どもたちが新しい学年へと進むこのタイミングで、保護者の皆さんにぜひ意識していただきたいことがあります。それは、「生活リズムを整えること」です。

春休みは宿題も少なく、子どもたちが自由に過ごせる時間が増える時期です。その一方で、夜更かしや遅起きが習慣化し、生活リズムが乱れやすくなります。たとえば、夜11時までに就寝して7時間以上の睡眠をとっている子どもは、朝もすっきり目覚め、脳が活発に働く状態で学校生活をスタートできます。

一方、夜12時以降に眠る生活が続いていると、睡眠不足になり、集中力や記憶力の低下、意欲の減退が起こりやすくなります。

脳と心の発達に不可欠な「睡眠の質」

心理学の研究では、「睡眠は記憶の定着や感情の安定に大きな影響を与える」とされています。特に小中学生の脳は発達の途中にあり、十分な睡眠が思考力や判断力の向上につながります。

また、睡眠不足が続くとストレスホルモン（コルチゾール）が増加し、情緒が不安定になったり、イライラしやすくなったりする傾向があります。心の健康と落ち着いた学校生活のためにも、質の良い睡眠が重要です。

教育学の視点からも、生活リズムの安定は子どもの成長にとって非常に重要です。ドイツの教育学者ペスタロッチは、「教育とは、家庭生活と学習のバランスの上に成り立つ」と述べました。生活習慣が整っている子どもほど、学校での集中力が高まり、友人関係にも良い影響を与えるとされています。

「落ち着いて話を聞ける」「時間を守れる」などの基本的な生活力は、学力の土台となります。

新学期に向けてできる３つのステップ

➀起床・就寝時間を徐々に戻す
朝7時までに起き、夜10時頃には布団に入るようにしましょう。

➁昼寝を避ける
昼間に眠ると夜の睡眠リズムが乱れやすくなるため、特に新学期直前は注意が必要です。

➂家庭学習のリズムを再開する
短時間でもよいので、夕食後に学習時間を設け、心と頭を「学校モード」に戻しましょう。

※AIで四コマ漫画を作成したのですが、漢字などの文字が正確に書かれていませんが、数秒でこの4コマ漫画が出来るのは凄いですね。これから、この精度を上げるプロンプトを試行していきます。

親子で整える生活のリズムが、子どもの未来をつくる新学期の始まりは、子どもにとって心身ともに大きな切り替えの時期です。

この時期に生活リズムを整えることは、学校生活への適応力を高め、学習意欲や自信にもつながっていきます。ぜひ今のうちから、親子で一緒に「早寝・早起き・朝ごはん」のリズムを見直して、新しい一年を良い形でスタートさせましょう。

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守田智司

愛知県蒲郡市にあるハイブリット学習塾／未来義塾の塾長。10代で愛知県から大阪、東京まで自転車で走破！大学中は、バックパック１つで、アメリカ1周。卒業後、アメリカ・アトランタにて｢大工｣を経験。帰国後15年間、大手進学塾の教室長・ブロック長として教壇に立ち、2005年独立。大型自動二輪、小型船舶2級免許所得。釣り、ウォーキングが好き！作家は、重松清さん、音楽は、さだまさしさんが好き。「質より量より更新頻度」毎日ブログを更新しています。